czym zastapić

[...] na drążku 2s do karku czy do klaty? Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Nie mam maszyn do cwiczen nog,te cwiczenia niestety tez musze czyms zastapic. Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s nie wiem co to za cwiczenie Tricepsy: [...]

[...] 2s przysiad wykroczny - Uginanie nóg w leżeniu 2s uginanie nog z ciezarkiem przy nodze albo z linka wyciagu Nie mam maszyn do cwiczen nog,te cwiczenia niestety tez musze czyms zastapic. Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s nie wiem co to za cwiczeniewyciskanie [...]

Ok zakupilem owsiane wlasnie, czym mam zastąpić margaryne? A mowić o pokrojonej piersi z kurczaka? Czy byle innym? np mam teraz schab wieprzowy domowej to moze być? O co chodzi z tym niskim ig? czyli co mam zastąpić ryż biały brązowym tak? Jaki to makaron pełnoziarnisty? A przed treningiem nie trzeba zjeść troche wpc? Jezuu jaki ja tempy jestem

7:00 - śniadanie - jajecznica z 4 jaj na maśle + 2-3 kromki chleba A CZYM MOGE ZASTĄPIĆ CHLEB? SKORO NIEJEST MI WSKAZANY 10:00 - 75 gr płatków owsianych z mlekiem I CO DO TEGO JAKIEŚ JAJKA NA TWARDO CZY SER TWAROGOWY ŻEBY POZYSKAĆ WIECEJ BIAŁKA W TYM DANIU 13:00 - Posiłek przed treningowy a) 400 gr. ziemniaków jakieś mięcho b) 100 gr. makaronu [...]

[...] 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 40 II śniadanie SALATKA ( nie będe miał zabardzo chęci na jej robienie i zbytnio pieniędzy na jej przygotowanie czym można zastąpić ??? ) Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Ryż brązowy Posiłek przed treningowy : Makaron [...]

A czym można zastąpić płatki owsiane? i czy sie wogóle da zastąpić, co do diety nie da sie jakoś jeść mniej tych posiłków? musiał bym tylko siedzieć w domu i w*********

Witam. Mimo przeczytania sporej ilości tematów o odżywianiu dalej nie mam wystarczającej wiedzy aby ułożyć odpowiednią dietę. Kolega podesłał mi pewną dietę jednak chciałbym ją zmodyfikować. Moim celem jest masa z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej. Wiek: 17 lat Waga: 75kg Wzrost: 190cm Trening 4x w tyg. Dieta: 7:00 Platki owsiane [...]

[...] pełnoziarnistego żytniego i 100 g makreli wędzonej.Ponieważ mam taką pracę a nie inną nie może być czuć ode mnie rybą to po pierwsze po drugie nie lubię ryb co jak co ale nie mogę ich jeść czym mogę to zastąpić? I jeszcze w jednym posiłku mam tuńczyka w wodzie 120g oraz chleb żytni pełnoziarnisy 100g to też chcę czymś zastapić. Proszę o pomoc

[...] troszeczkę było niepewności. Czy wytrzymam to, czy przeżyję tę walkę? Ale wytrzymałeś i zaliczyłeś bardzo dobry debiut. Czym Ciebie zaskoczył Najman? Zaskoczył Cię w ogóle czymś? - Nie miał okazji mnie zaskoczyć. Zabrakło czasu, by mógł się rozwinąć. Troszeczkę nie dałem mu pola do popisu, więc tak naprawdę nie zaskoczył mnie czymś. A czy mnie [...]

Mam kilka pytan, bo ostatnio mialem zastoj a zaczalem cykl na krecie wiec chcialbym jak najlepiej wykorzystac ten czas : ) 1.Czy prostowanie nog w siadzie moge zastapic "syzyfkami"? 2.Na drazku lepiej jest podciagac sie mniej razy (nie daje rady ) i calkowicie prostowac rece (nogi ugiete) czy lepiej na prostych nogach niepelne [...]

Czym mozna zastapic platki owsiane z mlekiem na sniadanie ? ostatnio mam problemy z mlekiem i mnie cisnie do WC chce czyms zastapic ten 1 posilek oczywiscie dieta jest na mase chodzi mi tylko o 1 posilek

[...] 30 – 40 – 40kg Ocena: 10/10 Wrażenia: Ogólnie bardzo dobry trening tylko kuleją pompki na poręczach i podciąganie na drążku, i tu mam pytanie czym je mogę zastąpic?? I jeszcze w sprawie cwiczenia Face pull też bym chciał to zastąpic bo nie u mnie na siłowni linek do tego cwiczenia.. Czekam na wasze propozycje [...]

wywalic czy jakos zastapic ?? chodzilo mi o e pelnowartosciowe bialko drob tez sie wlicza do tego a orzechy jako zrodlo zdrowego tluszczu czym to zastapic ?? moze wloskimi albo pestkami dyni ?? reszta jest dobrze ??

Nie mogę wykonywać dipsów,(ze względu na brak sprzętu) czym je zastąpić? i czy moge zastąpić drążek na podciąganie do klatki piersiowej w.g.? I jak przy takim rozkładzie ćwiczeń stosować progresję ciężaru? mogę ćwiczyć 4 dni w tygodniu jeśli jest taka potrzeba.

[...] beda takie jakbys trenowal MC juz od dawna, z tym ze nie bedzie tam raczej problemow z garbieniem się!!! " I zastanawiam się co teraz mam zrobić. Czy odpuścić z MC i go czymś zastąpić? Czy po prostu starać się jeszcze poprawić technikę (bo wolałbym kosztem kontuzji nie próbować :) ) Jeżeli zastąpić to czym najlepiej? I mam jeszcze jedno [...]

[...] to co zona ugotuje przewaznie mieso,jaja,filety rybne itp itd 15 ;00 silownia 4 posilek 16:00-17:00 piers z kurczaka 150g plus 100g ryzu 5 posilek 20:00 100g chleb razowy 4 jajka kurze całe Warzywa 6 posilek 22:00-23:00 niewiem czym moge zastapic twarog 30 min przed snem /mozesz zastapic miesem, rybą, dodaj oliwa/olej laniny i warzywa

Wracam z pytaniami. Niestety nie jestem w stanie wykonywać wyciskania na barki stojąc bo mam sufit za nisko.. Pomyślałem ze może by zastąpić innym złozonym ćwiczeniem, tzn. podciąganiem sztangi wzdłóż tułowia tylko nie wiem za bardzo jak chwycić sztangę. Bardzo wąsko bardziej bedą pracowały mięśnie czworoboczne tak mi się wydaje, szerzej z kolei [...]

[...] gdyż otrzymał ofertę z Włoch, z jednej z byłych drużyn. Przypomnijmy, iż jeden z najwybitniejszych atakujących na świecie reprezentował barwy Maceraty w latach 2000-2007, po czym odszedł do Rzymu. Jak jednak można mniemać - M. Roma Volley tym razem, ze względu na swoje problemy finansowe, nie wchodzi w grę. Dodatkowo kilka ofert z Rosji otrzymał [...]

Kocio , widzisz w te 2 dni nie mam jak zrobic posilu przed treningowego i po. Zanim wroce z treningu do domu to dochodzi 19 godzina , a przed jestem w szkole.A co do posilku przed snem to nie wiem czym moglbym zastapic ten twarog , jakies pomysly? Musze jakos zastapic poniewac nie mieszkam w pl i ciezko jest tu dostac dobre polskie produkty

Hmmm obecnie zadnych bo nie wiem jakimi cwiczeniami zastapic te co podkreslilem ;/ Po tych cwiczeniach jakos nie widze efektow ;/ Wiec moze ktos by powiedzial czym je zastapic